بعضی افراد فقط دچار درد گردن می شوند و بعضی فقط دچار درد شانه. امّا برخی هم درد گردن و شانه را با هم دارند.
علل درد گردن؛
1- وجود استخوان یا مفصل غیرطبیعی در ناحیه گردن
2- وارد شدن آسیب و ضربه به گردن
3- وضعیت نامناسب گردن (مثلاً موقع مطالعه یا کارکردن با کامپیوتر)
4- تومور
5- کشش سفت عضلات گردن
علل درد شانه؛
1- کشیدگی شانه در اثر فشار زیاد به آن
2- ورم و التهاب تاندون های شانه در اثر استفاده زیاد از آن
3- بی ثباتی و محکم نبودن مفصل شانه
4- دررفتگی استخوان یا مفصل شانه
5- شکستگی استخوان بالای بازو یا ناحیه یقه
6- شانه بی حرکت (یک نوع مشکل شانه)
7- تحت فشار بودن اعصاب (به نام رادیکولوپاتی)
روش های تشخیص علت درد گردن و شانه؛
1- پرتونگاری با اشعه ایکس
2- ام آر آی (MRI)
3- میلوگرافی
4- سی تی اسکن
**چند بار در طی روز دراز بکشید تا گردن استراحت کند و از سنگینی سر خلاص شود. ولی از استراحت طولانی بپرهیزید، زیرا باعث خشکی عضلات گردن می شود**
استفاده از طب مکمل؛
برای استفاده از یک روش درمانی طب مکمل، با متخصص این طب مشورت کنید. پزشک درباره فواید و مضرات روش درمانی با شما صحبت می کند.
درمان های مکمل برای درد گردن عبارتند از:
1- طب سوزنی
2- کایروپرکتیک
3- ماساژ درمانی
4- تحریک الکتریکی اعصاب از طریق پوست
درمان های خانگی؛
1-گرم و سرد کردن محل درد: با گذاشتن یک کیسه یخ (یا گذاشتن چند قطعه یخ در بین پارچه) به مدت 20 دقیقه روی محل درد، التهاب کاهش می یابد. این کار را چند بار در روز انجام دهید. یا به جای گذاشتن یخ، یک کیسه آب گرم روی محل درد قرار دهید یا دوش آب گرم بگیرید. گرما، عضلات دردناک را شل می کند، ولی ممکن است التهاب و درد را بدتر کند، پس با احتیاط از گرما استفاده کنید.
2- استراحت کردن: چند بار در طی روز دراز بکشید تا گردن استراحت کند و از سنگینی سر خلاص شود. ولی از استراحت طولانی بپرهیزید، زیرا باعث خشکی و سفتی عضلات گردن می شود.
3-کشش آهسته گردن: گردنتان را به آرامی به یک طرف خم کنید و 30 ثانیه نگه دارید. تا جایی که درد اجازه می دهد گردن تان را به اطراف بکشید. این کار، درد را کمی آرام می کند.
درمان درد گردن و شانه؛
1- مصرف داروهای ضد التهاب
2- استفاده از داروهای شل کننده عضلات و حتی داروهای ضد افسردگی، بسته به منبع ایجاد درد
3- استفاده موضعی از گرما یا سرمای مرطوب
4- تزریق موضعی داروهای کورتیکوستروئید اغلب برای بهبود آرتریت شانه مفید است.
5- حرکات ورزشی مخصوص برای درد گردن و شانه تحت نظر فیزیوتراپ
6- مواقعی که ریشه اعصاب و نخاع باعث ایجاد درد می شوند، انجام اعمال جراحی لازم است.
هر یک از روش های درمانی ذکر شده در بالا باید تحت نظر پزشک متخصص و با تجویز ایشان، انجام شوند.
چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟
درد گردن اغلب اوقات نیاز به درمان پزشکی ندارد. ولی در موارد زیر باید سریعاً به پزشک مراجعه نمود:
1- درد از قسمت گردن به سمت شانه و بازو کشیده شود.
2- احساس بی حسی یا ضعف در قسمت بازو و دست ها
3- تغییر عادات دفع ادرار و مدفوع
4- عدم توانایی در لمس قسمت زیر چانه تا قفسه سینه به علت درد شدید
راه های پیشگیری از درد گردن؛
بیشتر گردن دردها در اثر بد نشستن و بد قرار دادن گردن موقع کاریاخواب است.
با اعمال تغییرات ساده در زندگی روزمره خود می توانید از بروز این درد جلوگیری کنید:
1- اگر برای مدت زمان طولانی با کامپیوتر کار می کنید یا مسافت طولانی رانندگی می کنید، بین کار یا رانندگی خود به طور متناوب کمی استراحت کنید.
سر خود را بالای ستون فقرات خود نگه دارید و از خم نگه داشتن طولانی آن خودداری کنید تا کشیدگی عضلات گردن کم شود. سعی کنید دندان هایتان را به هم نسایید.
2- موقع کار کردن با کامپیوتر، میز کار، صندلی و مانیتور خود را طوری تنظیم کنید که مانیتور هم سطح چشم های شما باشد. کف پاها را روی زمین یا روی زیر پایی طوری قرار دهید که زانوها کمی بالاتر از لگن باشد. ساعد دست هایتان را روی دسته صندلی قرار دهید.
3- موقع صحبت کردن با تلفن، گوشی تلفن را بین شانه و گوش های خود قرار ندهید. اگر خیلی از تلفن استفاده می کنید (مثل منشی ها) از هدفون استفاده کنید.
4- اگر پشت میز کار می کنید، به طور متناوب بدن خود را کش و قوس دهید. شانه های خود را بالا و پایین ببرید. شانه هایتان را به طرف داخل بدن بکشید و سپس رها کنید.هر کدام از شانه های خود را به طور متناوب پایین ببرید و همزمان با آن سر خود را به آرامی به طرف شانه ای که پایین رفته خم کنید تا عضلات گردن شما کشیده شوند. البته یادتان باشد این حرکات را به آرامی انجام دهید (نه با شدت و سرعت) تا از گرفتگی عضلات گردن و شانه جلوگیری شود.
5- از خوابیدن روی شکم خودداری کنید. این نوع خوابیدن، فشار زیادی به گردن وارد می کند. از بالش مناسبی برای خوابیدن استفاده کنید تا انحنای طبیعی گردن را حفظ کند.
6- کشش مناسب عضلات قفسه سینه و عضلات اطراف و پشت بازو باعث قرار گرفتن صحیح گردن روی بدن می شود.